こんにちは！
今回は一人暮らしの大きな味方となる料理について私の友達である「チャットGPT君」に書かせてみました！
自分も自炊するときに何作ろうか迷うことは多々ありますので、参考にしようかな～なんて。それを皆さんにも共有します！
いつも困ったときに助けてくれる友達がいて嬉しい限りですね^^
以下、ブログ風に書かせたチャットGPT君が考えた料理５選です！
チャットGPTにブログ風に書かせておススメレシピ５選紹介！
こんにちは！
一人暮らし歴3年目、ズボラだけど美味しいごはんは諦めたくない大学生の私が、「ラクだけどちゃんと美味しい！」をテーマに、いつもの料理をちょっとだけ工夫したレシピを5つご紹介します。
「時間もお金もないけど、コンビニ飯じゃ飽きた！」というあなたにピッタリの内容です！
🍳 1. ツナマヨTKG進化系！卵黄のせでちょっと映えるご飯
冷蔵庫にあるもので作れるド定番のツナマヨ。
でも、卵黄をのせるだけで急に映えるんです。味もコクもUPして、もうただの「のっけご飯」じゃない！
材料（1人分）
- ごはん：1杯
- ツナ缶：1/2缶
- マヨネーズ：大さじ1
- めんつゆ：小さじ1
- 卵黄：1個
- 海苔、万能ねぎ、白ごま：お好みで
作り方
- ツナ・マヨ・めんつゆを混ぜる
- ごはんにのせて、中央に卵黄をぽんっ
- トッピングで仕上げ！
▶︎ ズボラ技：刻みたくあんやザーサイを混ぜると、食感が楽しい！
🍲 2. レンジで本格風！野菜も摂れるビビンバ丼
「ビビンバって面倒そう…」と思ってません？
レンジだけで、お肉も野菜もバランスよく食べられる優秀どんぶりです。
材料（1人分）
- ごはん：1杯
- もやし or 豆もやし：ひとつかみ
- 冷凍ほうれん草：ひとつかみ
- 牛 or 鶏ひき肉：80g
- 焼肉のたれ：大さじ1.5
- 卵：1個
- コチュジャン（お好み）
作り方
- 野菜を耐熱容器に入れてレンチン（1分）
- 肉＋焼肉のたれを混ぜてレンチン（2分）
- ごはんに具を盛り、卵をのせて完成！
▶︎ おすすめ：食べる直前によ〜く混ぜて食べよう！
🥘 3. カリカリ厚揚げのネギ塩がけ（肉いらずの神コスパ）
肉がない…でも食べごたえは欲しい！
そんなときは厚揚げが大活躍。ネギ塩だれとの相性が抜群で、ごはんが止まりません。
材料（1人分）
- 厚揚げ：1枚
- 長ねぎ：5cm（みじん切り）
- ごま油：小さじ1
- 鶏ガラスープの素：小さじ1/4
- 塩・黒こしょう・レモン汁：お好み
作り方
- 厚揚げをトースターでカリッと焼く（5分くらい）
- ネギ塩だれを作って上からかけるだけ！
▶︎ 豆知識：ごはんにのせて丼にしても、立派な一食に。
🍝 4. 明太子クリームパスタ（牛乳で簡単に！ワンパン調理）
フライパンひとつで作れる、おしゃれ系クリームパスタ。洗い物が少ないのに、濃厚でリッチな味わい！
材料（1人分）
- パスタ：100g
- 牛乳：200ml
- コンソメ：小さじ1
- 明太子：大さじ1（チューブでもOK）
- バター：5g
- 海苔・黒こしょう：トッピングに
作り方
- フライパンに牛乳・コンソメ・パスタを入れて加熱（10分弱）
- とろみがついたらバター＆明太子を混ぜる
- 盛り付けてトッピング！
▶︎ 代用OK：明太子→ツナやとろけるチーズでも◎
🥣 5. 豆腐とたまごの和風とろとろスープ丼
体調が悪い日や夜食におすすめの、優しい系どんぶり。でもしっかり満腹感もあって満足！
材料（1人分）
- ごはん：1杯
- 絹豆腐：1/2丁
- 卵：1個
- めんつゆ：大さじ1
- 水：200ml
- 片栗粉：小さじ1（水で溶く）
- ごま油・ねぎ：トッピング
作り方
- 鍋に水・めんつゆ・豆腐を入れて加熱
- 水溶き片栗粉でとろみをつけ、溶き卵を加える
- ごはんにかけて、仕上げにごま油とねぎ！
▶︎ おまけアレンジ：冷凍きのこや野菜を足して栄養プラス！
🍽️ まとめ：手抜きじゃなくて“工夫”！
「一人暮らし＝手抜き飯」なんて、もう古い！
ちょっとの工夫で、美味しさも見た目もグッとレベルアップできます。
冷凍・缶詰・チューブ調味料など、無理なく使える食材をフル活用して、料理上手っぽくなるのがコツ！
次回は「作り置きできるおかず3選」もご紹介予定。
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いや～すごいですね。流石チャットGPT君といったところでしょうか。
個人的にはカリカリ厚揚げのネギ塩かけが結構おいしそうに感じます^^（お腹減ってきた）
しかも次回の作り置きおかず３選という題材まで用意してくれましたよ！（別にやりません）
ということで私のブログなのに私もためになるという地産地消が成功したところで今回はこの辺にしようかなと。
みなさんのご参考になれば幸いです。じゃあ食べてきます^^
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